Beskrivning

Med anledning av att vi på GymPartner i Mölndal säljer otroligt många Bodypump- set 1kg-2,5kg-5kg Bodypump-vikter Ziva varje vecka så vill vi komma med lite råd om hur konceptet fungerar.

Det är jättehärligt att se så många samtidigt, och samtidigt ledsamt att tänka att uppemot hälften av alla dessa kommer att ha fallit bort framåt sommaren.

Därför tänkte vi att en liten Bodypumpskola för nybörjare är på sin plats.

1kg-2,5kg-5kg Bodypump-vikter Ziva

Låt oss börja med upplägget: Bodypump är styrketräning med skivstång i grupp. På en timme tränar vi igenom hela kroppen. Det är alltid 10 låtar och alltid samma ordning på dem:

1. Uppvärmning

2. Ben/rumpa (knäböj)

3. Bröstmuskler

4. Rygg

5. Triceps (överarmens baksida)

6. Biceps (överarmens framsida)

7. Ben/rumpa (utfall)

8. Axlar

9. Mage

10. Stretch

Bodypump-passen är identiska oavsett om du kör dem hos SATS, World Class, Sportlife eller på något annat gym.

Koreografin och musiken är densamma så att du kan lära dig exakt vilka vikter du ska ha på stången under respektive låt.

Var tredje månad byts musik och koreografi. För att träna Bodypump behöver du träningsskor (vi hoppar inte, och rör inte fötterna speciellt mycket överhuvudtaget så det behöver inte vara några avancerade skor), träningskläder (shorts och linne fungerar utmärkt, liksom långbyxor och t-shirt).

En vattenflaska och en liten handduk för att torka bort svett kan vara bra att ha. Ett specialtips är också att ha med en penna och en liten bit papper. Skriv ner siffrorna 1-10 på varsin rad.

Det är de tio låtarna du ska köra. Hur du använder denna lista tar vi efter utrustningen: I salen behöver du plocka fram utrustning.

Det du behöver för att vara med på Bodypump är: Skivstång + 2 lås (för att inte vikterna ska glida av).

Låsen kan se lite olika ut, ibland drar du åt en skruv för att fästa dem, ibland är det snabbclips

Om du hittat den här sidan så har du nog läst vår artikel om Body Pump och träning hemma ?

Om inte så har du den här "Är Bodypump helt värdelöst"? 

Om du ändå vill köpa ett Bodypumpset med Stepbräda så är du såklart välkommen till GymPartner Sweden Mölndal.

Det kanske inte är så smart att skriva den rubriken när man som jag äger det företag som säljer mest Bodypumpset med Stepbrädor i Sverige just nu :) 

Bodypumpset Reebok på Youtube 

Vem är jag som uttalar mig så självsäkert ?

Jag heter Martin Börjesson "Maximus" och "Jag har varit i gymbranschen sedan 1979 ( i 40 år) då jag öppnade mitt första gym. Sedan 1983 har jag handlat med gymutrustning och har ägt och drivit väldigt många gym.

Jag är i grunden Sjukgymnast, Personlig tränare, Idrottsmassör,  Värderingsman och utbildad i juridik 18 månader. ​Jag har under köpt och sålt hundratals kompletta gym, men nu brinner jag för Digital marknadsföring & Powerlisting..

Längre ner i artikeln kommer jag att berätta om vad jag tycker att man ska använda BodyPump utrustningen till och hur man bör träna enligt mig.

Mitt bästa tips till dig är att prova Les Mills On Demand när du köpt vårt Bodypumpset 

1kg-2,5kg-5kg Bodypump-vikter Ziva

Du behöver också vikter. Bodypump-vikter finns i fyra valörer: 1 kg – 2,5 kg – 5 kg och 10 kg.

Ibland har de hål, som nedan, för lättare kunna greppas, ibland är de solida. Många som är med på Bodypump för första gången är osäkra på viktvalet. Jag skulle rekommendera dig att första gångerna ta ett par ettor, ett par två-och-en-halvor, och ett par femmor.

Det sista du behöver är en låda. Det vanligaste är steplådor från Reebook, men det finns även andra varianter.

Lådan är svart med två grå klossar. Klossarna används för att justera höjden på lådan. Du ställer in höjden genom att dra loss klossarna och sedan sätta tillbaka dem i en annan position.

Instruktören kommer att berätta när du behöver justera höjden på lådan. Oftast vill du börja på högsta nivå (se nedan) eftersom vi använder lådan som bänk när vi tränar bröstmusklerna.

Hyra

Hyra av Nya Viktskivor 1kg-2,5kg-5kg Bodypump-vikter Ziva används när företaget är ute efter nyttjandet/funktionen, inte ägandet. Med ett hyresavtal får hyrestagaren möjlighet till byte av utrustningen alternativt komplettering under pågående hyrestid. Kontakta oss på GymPartner Sweden för mer information

Populärast just nu: 

Löpband LCX 425T CYBEX

Crosstrainer Indoor Walking2

Bodypump-set

Sveriges Populäraste Spinningcykel Supreme Body Bike

Concept Rodd modell DPM5 Svart

Crosstrainer 95T Black LifeFitness

Hantlar Vinyl 2x5kg

Besök GymPartner Finance

Ny BodyPump-utrustning i kommersiell kvalitet och redskap från GrandMaster Fitness finns alltid i både lagret och i vår nya utställning.

Även om GymPartner Sweden säljer främst Gymutrustning eller kompletta Gym så är du välkommen att prova och se våra olika Bodypump eller Body Pump-set -utrustning i kommersiell kvalitet & Träningsredskap i vår utställning på Nämndemansgatan 17 i Mölndal.

Varukorg bi-cart2 Utforska bi-compass Favoriter bi-heart
Notifikationer

Inga notiser att visa... {{item.Heading}} {{item.Text}} {{dateTimeToString(item.Published)}} bi-trash