Beskrivning
En TRX eller annan typ av suspension trainer är ett av de absolut bästa redskapen för utomhus- och hemmaträning tycker jag. Mångsidigt, passande för alla nivåer och kanonbra coreträning. Här visar jag ett pass för hela kroppen.
Helkroppspass med TRX
» Pistol / enbensknäböj
» Hög rodd
» Bulgarian split squat / utfall
» Omvända flyes
» Overhead squat
» Bröstpress
» Bicepscurl
» Tricepspress över huvudet
» Plankan med benindrag + bensax
Förslag på upplägg:
1. Gör alla övningar i en cirkel med 10-15 repetitioner per övning/sida. Upprepa 2-4 varv och vila vid behov.
2. Gör två övningar i superset med varandra, d.v.s. kör två övningar på raken efter varandra. Vila och upprepa ca 3-4 gånger med mellan 10-15 repetitioner per övning.
3. AMRAP - as many reps as possible. Gör så många repetitioner du orkar med god teknik av varje övning.
