En TRX eller annan typ av suspension trainer är ett av de absolut bästa redskapen för utomhus- och hemmaträning tycker jag. Mångsidigt, passande för alla nivåer och kanonbra coreträning.
Här visar jag ett pass för hela kroppen.
TRX band suspension trainer
Helkroppspass med TRX
» Pistol / enbensknäböj
» Hög rodd
» Bulgarian split squat / utfall
» Omvända flyes
» Overhead squat
» Bröstpress
» Bicepscurl
» Tricepspress över huvudet
» Plankan med benindrag + bensax
Förslag på upplägg med TRX band suspension trainer :
1.
Gör alla övningar i en cirkel med 10-15 repetitioner per övning/sida. Upprepa 2-4 varv och vila vid behov.
2.
Gör två övningar i superset med varandra, d.v.s. kör två övningar på raken efter varandra.
Vila och upprepa ca 3-4 gånger med mellan 10-15 repetitioner per övning.
3.
AMRAP - as many reps as possible. Gör så många repetitioner du orkar med god teknik av varje övning.
Även om GymPartner främst säljer Gymutrustning eller kompletta Gym så är du välkommen att prova och se våra begagnade TRX-band, Skivstänger och vikter i kommersiell kvalitet & andra Träningsredskap i vår utställning på Nämndemansgatan 17 i Mölndal.
Våra varumärken i begagnade produkter är Technogym, Life Fitness, Precor, Startrac & Cybex.
MaXimus The GymPartner
Hey, I’m a Small Business Owner, Personal Trainer, and Designer in Gothenburg, Sweden. I am a fan of gym, business, and design. In the meantime you can find me here or on about.me
