Benpress
Filtrera
Din sökning matchade inte någon produkt eller auktion.
Dubbelkolla att du är i rätt kategori när du söker, och att du inte har några filter som ställer till det. Du kan nollställa filter genom att trycka
Benpress
Benpress är en utmärkt benövning, och det särskilt i jämförelse med knäböj med skivstång eftersom den kräver mindre balans, kontroll och rörlighet.
Det kan medföra att övningen är enklare att komma igång med för en nybörjare, samt att du lättare kan trötta ut benmusklerna helt utan att behöva fundera på balansen.
Benpressar både för fria vikter & viktmagasin
I Benpress kan många lasta på betydligt tyngre vikter än i knäböj, men bäst träningseffekt får du troligen om du prioriterar ett gott utförande och en lång rörelselängd framför vikt.
Generellt kan sägas att du inte kommer prestera särskilt mycket bättre i knäböj av att träna benpress; däremot kommer du kunna ta mer i benpress av att göra knäböj:
Knäböj ger helt enkelt musklerna i underkroppen en mycket mer komplett och lämplig muskelstimulans. (jag försöker undvika att använda ordet "funktionell" i denna kontext även om det lockar…) än vad benpress gör.
Med andra ord: om du vill ha starka ben så ska du göra knäböj. Och om man nu ska låta en övning vara måttstock för benstyrka bör det vara knäböj.
Det är helt enkelt mer imponerande att ställa sig under en farligt tung vikt och "squatta" än att sätta sig skönt till rätta, lutad mot ett vadderat ryggstöd, och böja och sträcka på benen.
Det är möjligt att jag är färgad av mina personliga åsikter (vem älskar inte knäböj?), men huvudpoängen kvarstår.
