Beskrivning
Latsdrag Nordic Gym by GymPartner är ett traditionellt latsdrag med justerbar sits- och benstöd. Utbytbar stång.
Muskelgrupper och syfte med Latsdrag Nordic Gym by GymPartner
Latsdrag Nordic Gym by GymPartner är en övning som tränar främst övre rygg och biceps. I sitt utförande liknar den chins, men latsdrag utförs i en maskin.
Om du har svårt för chins eller väger för mycket för att utföra dem, kan latsdrag vara ett alternativ som dels hjälper dig bli duktigare på chins eller få träning i nästan samma muskler. Se dem som steg 1 i din chinsträning och ett sätt att bättra dig på dragövningen.
Utförande Latsdrag Nordic Gym
Sätt dig på maskinen som är avsedd för latsdrag. Se till att bänkdynan och benstödet till en höjd som passar dig. Ställ dig upp och ta tag i stången med ett brett överhandsgrepp och sätt dig ner.
Härifrån drar du stången nedåt tills den är under din haka eller vidrör övre bröst. Du bör luta överkroppen svagt bakåt (cirka 30 grader) men väldigt kontrollerat. Gunga alltså inte i överkroppen.
Återgå sedan tills armarna är utsträckta och upprepa övningen.Tänk på att alltid hålla skulderbladen ihop och nedåt. Axlarna kan följa med uppåt när du är i startposition men i resten av övningen ska de vara stabiliserade och kontrollerade.
Tips för att göra Latsdrag Nordic Gym
Du kan utföra övningen med olika handtag. Välj bland rak stång, neutralt grepp, V-handtag, rak stång. Du kan också alternera ditt grepp för att variera stimuleringen.
Du kan köra med ett pronerat grepp, handflatorna ifrån dig, eller ett supinerat grepp, handflatorna emot dig. Du kan även variera mellan smala, mellan och breda latsdrag för att få olika sorters träning.
Breda är större än axelbrett, mellan axelbrett, och smala, smalare än axelbrett. Kläm åt ryggmusklerna när du når läget då du håller full kontraktion för extra stimulans.
Håll överkroppen i samma position under hela rörelsen förutom när du lätt böjer dig bakåt. Fokusera på att röra armarna och jobba med ryggen – inte med axlarna.
Latsdrag Nordic Gym by GymPartner produktspecifikation
Längd 153 cm
Bredd 110 cm
Höjd 226 cm
Viktmagasin 100 kg
GymPartners Latsdrag Nordic Gym och Ryggmaskiner
Ryggen består av flera muskler som är väsentliga för såväl träning som det vardagliga livet. Trots att dessa muskler är så pass viktiga, särskilt inom bodybuilding, är det många som glömmer bort ryggen.
Varför detta sker beror till stor del på det enkla faktum att man inte kan se sin egen rygg och därmed inte får samma koppling mellan ryggmuskler och hjärnan som till exempel mellan biceps och hjärna.
Många har någon övning för att träna ryggen och nöjer sig med detta. Men för att få ut mest av sin träning och verkligen bygga en stark rygg bör man variera mellan ryggövningar och utrustning flera gånger per år.
Hos oss hittar du allt du behöver inom ryggmaskiner för att få en välformad och stabil rygg som klarar av att lyfta tungt. Separata ryggövningar Det finns olika ryggmaskiner, ställningar och bänkar för att träna olika delar av ryggen.
Det kan vara fördelaktigt att separera övningarna mellan övre rygg, såsom Trapezius och Latissimus Dorsi, och nedre rygg, såsom där latissimus muskeln fäster vid ryggraden, då dessa kan vara olika starka och därför klarar av olika motstånd.
Roddmaskin:
Bra övning för att aktivera de lägre lats-musklerna, samt hela överkroppen. Används gärna med V-handtag till denna övning. Ta hellre för lite vikt än för mycket för att verkligen jobba med de rätta musklerna.
Ryggresning:
Denna ställning används med fördel med vikter för att uppnå bäst resultat. När du når den högsta punkten minskar motståndet från vikterna vilket gör att musklerna inte pressas lika mycket som när överkroppen är parallelt med golvet.
För att få ut så mycket som möjligt av denna position kan du dra bak armbågarna så att de lägre lats-musklerna aktiveras.
Ryggresningsmaskin:
Ryggresning fast i en maskin med viktmagasin. Med denna använder du inte din egen kroppsvikt som motstånd när du gör själva resningen, utan kan välja vilken vikt du själv föredrar. Ett bra alternativ för den som av olika anledningar inte kan lyfta sin egen överkropps tyngd utan bör köra med lättare vikter.
Köp Latsdrag Nordic Gym by GymPartner och nya och begagnade ryggmaskiner för att träna hela ryggen. Våra varumärken i begagnade produkter är Technogym, Life Fitness, Precor, Startrac & Cybex.
Boka tid för personlig visning och rådgivning på 070-878 94 00 Dan.
Vi har allt från chinsräcken, avancerade roddmaskiner och maskiner för latsdrag. En stark rygg påverkar din hållning, styrkan i hela din kropp samt det visuella intrycket av dig.
Vi har maskiner för ryggträning både för hemmabruk och riktiga gym.
GymPartners Rowingmaskin
GymPartners bästa Sittande Rodd
GymPartners bästa Latsdrag
Besök GymPartner Finance
Nya Ryggmaskiner i kommersiell kvalitet och redskap från GrandMaster Fitness finns alltid i både lagret och i vår nya utställning.
Även om GymPartner Sweden säljer främst Gymutrustning eller kompletta Gym så är du välkommen att prova och se våra Ryggmaskiner i kommersiell kvalitet & Träningsredskap i vår utställning på Nämndemansgatan 17 i Mölndal.
Conceps Rowing 35 600
