Pec-deck Bröstmaskin Precor by GymPartner i toppskick från Träningsverket. Motståndet som ges av Pec-deck Bröstmaskin Precor by GymPartner är konstant under hela rörelsen, så hela träningen är mycket effektiv.
- Pec Dec fungerar som en utmärkt komplementövning till bland annat bänkpress för att komma åt den stora bröstmuskulaturen samt framsida axlar.
- Med GymPartners gymmaskiner för bröstträning kan du träna dina muskelgrupper till max utan att behöva oroa dig för att riskera eventuella skador.
- Bröstmusklerna är en av de mest kraftfulla muskelgrupperna i din kropp.
Pectoralis Major aktiveras i Pec-deck Bröstmaskin Precor
- Detta är den stora muskel som syns högst upp på bröstkorgen. Dess två fästen ger upphov till tre olika muskelområden som alla bör tränas lite olika.
- Dina bröstmuskler sitter på framsidan av din bröstkorg. Att träna bröst handlar mycket om att trycka tunga vikter framför sig med armarna eller att dra ihop armarna som när man klappar händer.
- Här ska vi beskriva anatomin av de två bröstmusklerna Pectoralis Major och Pectoralis Minor.
Pectoralis Major aktiveras av Pec-deck Precor
- Den större av de två musklerna. Pectoralis Major har ett gemensamt ursprung på överarmsbenet under axelmuskeln men muskeln har sedan två fästen.
- Ett uppe på nyckelbenet och ett andra fäste på bröstbenet ned till revbenen. De två olika fästena gör att muskeln blir som en triangel/solfjäder med muskelfibrer som riktas lite olika beroende på vilket fäste de har.
- Genom detta blir Pectoralis Major uppdelad i tre övergripande ”delar”. Den övre som fäster i nyckelbenet med fibrer som går snett uppåt. Den mellersta som fäster rakt in i bröstbenet men fibrer som är mer horisontella.
- Den undre har fibrer som går snett nedåt eftersom den fäster i nedre delen av bröstbenet och revbenen.
- På personer med välutvecklade bröstmuskler och lite underhudsfett syns det tydligt hur de olika muskelfibrerna är olika vinklade när de utför bröstövningar.
De tre delarna av Pectoralis Major
- Övre delen har muskelfibrer som går snett uppifrån nyckelbenet ned till armbenet.
- För att träna dessa bör du därför genomföra övningar som för vikten ifrån ett lågt läge snett upp till ett högt läge.
- Enklast uttryck kan man säga att armarna ska ha mer än 90 graders vinkel utifrån kroppen när rörelsen utförs.
- En bra övning för detta är lutande bänkpress på en Snedbänk .
Den övre delen av bröstmuskeln ansvarar också för att lyfta armen framför kroppen. Gör därför kabellyft från golvet som för armarna framför kroppen och lyfter vikten snett uppåt.
Prova många olika Bröstövningar för omväxling såsom Bröstpressar i maskin, Hantelpress med hantlar på träningsbänk, klassisk bänkpress som är en bröstövning som man ökar styrkan i hela överkroppen på kort tid.
Andra populära och effektiva träningsmaskiner för bröstträning är följande:
- Smithmaskin
- Cable Cross
- Pec-Dec som är en isolerande övning för bröstmuskulaturen
- Dips är en övning för bröst,axlar & tricepsmuskulaturen
GymPartner säljer främst Gymutrustning eller kompletta Gym Våra varumärken i begagnade produkter är Technogym, Life Fitness, Precor, Startrac & Cybex.
Populärast just nu:
- martin maximus börjesson - GymPartner
- Maximus Google sök
- Martin Maximus Börjesson med allt som har med gym att göra
- MaXimus The GrandMaster Blogg på Substack
- Mina världsledade varumärken i begagnade produkter är Technogym, Life Fitness, Precor, Startrac & Cybex
Älskar du också secondhand?
Du finner oss på GymPartner högst upp på Google Sök över hela Sverige
- GymPartner Träningsutrustning Göteborg
- Gympartner Träningsutrustning Mölndal
- GymPartner Träningsutrustning Västerås
- GymPartner Träningsutrustning Skåne
- GymPartner Träningsutrustning Stockholm
Vi rekommenderar att du följer Maximus på Ånäskliniken
- Maximus på Ånäskliniken har grundat bla GymPartner och han tror att ALLA kan få sin drömkropp.
- Om du tyckte om vad du läste får du gärna prenumerera på vårt nyhetsbrev, annars finns det hundratals fler artiklar du kan läsa på sit ups, plankan eller hängande benlyft.
