Cable Crossover GrandMaster XL, även kallad kryssdrag, är en styrketräningsmaskin som återfinns i alla välutrustade kommersiella/företags-gym. Denna säljes tillsammans med en femstationers GrandMaster XL.
Här kan du läsa om våra Cable Cross eller kryssdrag i kabelmaskin som en del kallar den.
Cable Crossover GrandMaster XL
- Viktmagasin 2 x 80(100) kg
- Maskinens vikt 210 kg
- MÅTT
- Längd 358 cm
- Bredd 80 cm
- Höjd 247 cm
Med en cable-cross kan du träna i princip hela kroppen och tillbehören och redskapen är många.
Hos oss hittar du ett stort urval av kryssdrag där vissa är gjorda för att ta lite plats medan andra lämpar sig för stora ytor.
GrandMaster XL Cable Crossover
Med en cable cross kan man göra i princip allt och träna näst intill hela kroppen. Därför är det inte konstigt att denna universella träningsmaskin idag finns på de flesta gym.
- Det är en av de mest mångsidiga utrustningarna som finns på marknaden som tillåter utövaren att utföra övningar från flera olika vinklar.
- Det är roligt att träna med en cable cross eftersom variationerna är så pass många.
Tidseffektiv
Cable Crossover GrandMaster XL gör träningen mer tidseffektiv. Utövaren behöver inte hoppa mellan olika utrustningar, krångla med längdinställningar och ryggstödsjusteringar under passet utan kan göra det mesta med enbart en cable cross.
- Det går snabbt att ändra motståndet och byta mellan övningarna.
- Utövaren kan till exempel gå direkt från biceps curls till att träna triceps utan att vila hela kroppen emellan.
Bilateral och unilateral träning
En bilateral övning innebär att både höger- och vänstersida på kroppen används samtidigt under träning.
Detta sker till exempel vid bänkpress eller knäböj.
En unilateral övning är motsatt, det vill säga att ena sidan av kroppen tränas under övningen.
- Detta innebär att skaderisken kan minskas, då många skador ofta beror på felbelastning, samtidigt som utövaren får ut så mycket som möjligt av sin träning.
- Att träna ena sidan av kroppen är utmärkt för rehabträning när man försöker komma tillbaka efter en skada.
Hur används cable cross?
Motstånd väljer du precis som på vanliga maskiner med hjälp av en sprint som placerad under den valda vikten i viktmagasinet.
Börja gärna med låg vikt och öka efterhand då övningar med cable cross kan vara relativt utmanande i början. Det finns olika handtag till maskinen som kan användas på olika sätt, prova dig fram med dessa och byt gärna ibland för att variera din träning.
- Glöm inte att justera höjden på handtaget beroende på vilken övning du kör.
- Vid övningar där du lyfter uppåt (biceps curls exempelvis) är det lämpligt att handtaget justeras lågt, medan övningar där du drar neråt (triceps träning exempelvis) fungerar utmärkt med ett högre fäste.
- Mellanläget används vid träning av som aktiverar bröst eller axlar.
Pectoralis Major aktiveras i Cable Crossover GrandMaster XL
Detta är den stora muskel som syns högst upp på bröstkorgen. Dess två fästen ger upphov till tre olika muskelområden som alla bör tränas lite olika.
- Dina bröstmuskler sitter på framsidan av din bröstkorg.
- Att träna bröst handlar mycket om att trycka tunga vikter framför sig med armarna eller att dra ihop armarna som när man klappar händer.
- Här ska vi beskriva anatomin av de två bröstmusklerna Pectoralis Major och Pectoralis Minor.
Pectoralis Major aktiveras av CableCrossover
Den större av de två musklerna. Pectoralis Major har ett gemensamt ursprung på överarmsbenet under axelmuskeln men muskeln har sedan två fästen.
Ett uppe på nyckelbenet och ett andra fäste på bröstbenet ned till revbenen. De två olika fästena gör att muskeln blir som en triangel/solfjäder med muskelfibrer som riktas lite olika beroende på vilket fäste de har.
Genom detta blir Pectoralis Major uppdelad i tre övergripande ”delar”.
- Den övre som fäster i nyckelbenet med fibrer som går snett uppåt.
- Den mellersta som fäster rakt in i bröstbenet men fibrer som är mer horisontella.
- Den undre har fibrer som går snett nedåt eftersom den fäster i nedre delen av bröstbenet och revbenen.
På personer med välutvecklade bröstmuskler och lite underhudsfett syns det tydligt hur de olika muskelfibrerna är olika vinklade när de utför bröstövningar.
De tre delarna av Pectoralis Major
Övre delen har muskelfibrer som går snett uppifrån nyckelbenet ned till armbenet. För att träna dessa bör du därför genomföra övningar som för vikten ifrån ett lågt läge snett upp till ett högt läge.
- Enklast uttryck kan man säga att armarna ska ha mer än 90 graders vinkel utifrån kroppen när rörelsen utförs.
- En bra övning för detta är lutande bänkpress på en Snedbänk .
Vi rekommenderar att du följer Maximus på Ånäskliniken
Maximus på Ånäskliniken har grundat bla GymPartner och han tror att ALLA kan få sin drömkropp. Om du tyckte om vad du läste får du gärna prenumerera på vårt nyhetsbrev, annars finns det hundratals fler artiklar du kan läsa på sit ups, plankan eller hängande benlyft.
Den övre delen av bröstmuskeln ansvarar också för att lyfta armen framför kroppen.
- Gör därför kabellyft från golvet som för armarna framför kroppen och lyfter vikten snett uppåt.
- Har du frågor eller funderingar kring våra bröstmaskiner kan du alltid kontakta vår kunniga Personliga Tränare MaXimus [email protected]
- Kolla gärna in våra Bröstmaskiner
Finansiering av Cable Crossover
GymPartner har valt att arbeta tillsammans med Release Finans för att ge våra kunder möjlighet till snabba kreditbesked, enkla rutiner och personligt engagemang.
Release Finans erbjuder ett genomarbetat koncept för leasing, hyra och konsumentkrediter med stor rörlighet.
Leasing av gymutrustning
Leasing är en form av långtidshyra där företaget fördelar kostnaden över tiden. Vi äger objektet och kunden nyttjar det.
Efter leasingtidens slut löses oftast avtalet till ett förutbestämt restvärde, i regel 5-10 % av finansierat belopp.
Leasing binder inte kapital, är lätt att budgetera och kan anpassas till intäkterna.
2023 hittar du vår nya kategori här Cable Cross
Vårt mål är att bli Sveriges mest kompletta helhetsleverantör av Träningsmaskiner, Träningsredskap, Hemmagym,
Vi, vänder oss både till privatpersoner och företag.
Kolla våra Färdiga Paket med Gym, BRF & Skivstångs-paket
